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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理(幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食(sh幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会í)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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