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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料(liào)表写着速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　一般不是(shì)。

　　 纯咖啡(fēi)一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡(fēi)提(tí)取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调(diào)的(de)是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种咖啡的(de)减肥效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定(dìng)的，而(ér)这(zhè)2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要(yào)想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味(wèi)多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作用是在(zài)热饮的时(shí)候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完(wán)热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之中的那(nà)么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一(yī)的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被人所诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂(zhī)末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原(yuán)因，还很有(yǒu)可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们(men)人体的健康是不(bù)利的，所以我们经常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人(rén)轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡(fēi)一般都(dōu)是这种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来(lái)看的话，主(zhǔ)要是(shì)以某(mǒu)款(kuǎn)速(sù)溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三(sān)合一速溶咖(kā)啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能(néng)量或许(xǔ)就超过了(le)每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖(táng)分或(huò)者还是热量其实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大(dà)量的喝bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是(shì)如(rú)果养成习(xí)惯的(de)话，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果过量(liàng)的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕(yūn)等(děng)不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注意(yì)控(kòng)制摄(shè)入量，一(yī)般一(yī)天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫升(shēng)左右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的(de)选择(zé)能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂肪含量(liàng)比较低(dī)的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发(fā)明啊，可(kě)以让(ràng)过去(qù)的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似(shì)于(yú)奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少，这(zhè)绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得(dé)了类似奶(nǎi)油的(de)产品，而其成本(běn)非常低而且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的(de)使用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发(fā)现(xiàn)了氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)对身(shēn)体心血管(guǎn)系统具有非常可怕(pà)的危(wēi)害(hài)，这算是自(zì)身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的(de)重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢化(huà)植物油（代可(kě)可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一(yī)些(xiē)油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是(shì)无(wú)论如何(hé)植物的奶油制品(pǐn)、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可(kě)可脂巧克力制品、各(gè)种(zhǒng)派(pài)等(děng)食品脂肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能(néng)含有(yǒu)有害的反式(shì)脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身(shēn)体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变(biàn)得异常兴奋(fèn)，敏感的(de)人可(kě)能引起失眠。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡热量为什么那(nà)么高

　　速溶咖啡(fēi)热量是很高的，主要高(gāo)在伴侣和糖上。

　　如(rú)果我没记错的话，一(yī)个三合一咖啡一袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再减肥中，强(qiáng)烈建(jiàn)议你不要和(hé)三(sān)合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝一杯黑咖啡可以(yǐ)燃烧(shāo)脂肪。

　　虽然(rán)说很苦，但是应该是值得的。

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