老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)浆水是热性还是凉性的 浆水可以当水喝吗忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善(shàn)血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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