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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(75寸电视长宽是多少kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in P75寸电视长宽是多少lace），重心移到75寸电视长宽是多少左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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