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1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录(lù)多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及(jí)10公里世界(jiè)纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运(yùn)会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在(zài)某一个特定的(de)学(xué)科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说(shuō)到世界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最(zuì)早的(de)正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年(nián)列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出(chū)惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语)造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造(zào)个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个(gè)享受的过程，不要在(zài)乎(hū)自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛(sài)是(shì)否值(zhí)得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的(de)是，无论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下(xià)，这样很(hěn)容易(yì)导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间(jiā1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语n)的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能量，接下来(lái)日(rì)子你的(de)身体就(jiù)会受(shòu)到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想(xiǎng)。