练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从(cóng戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班)而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血(x戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班uè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班(yǐn)发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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