随着工作和生活节奏的(d五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legatoe)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(z五线谱中leggiero是什么意思，五线谱里的legatoī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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