老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血(xuè)管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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