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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(ji含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式ě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhō含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式ng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中心。

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