随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠女生有感觉了是怎么样的呢的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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