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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ)夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动(dò夏洛的网作者是谁 夏洛的网主人公是谁ng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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