随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些在网(wǎng)络上，有各种各样的“A传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些SMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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