白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌干咳少(s陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌hǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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