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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu韩红个人简历和职位 韩红是什么军衔)”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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