练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常可以提高性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(x浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市iāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类(lè浙f车牌号是哪个城市 浙J车牌号是哪个城市i)的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化(huà)及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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