随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(1亿等于多少万dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生1亿等于多少万(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(r1亿等于多少万ú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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