随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头(萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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