睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了(le)有很多人都有睡午觉(jué)的习(xí)惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很困(kùn)，那(nà)这(zhè)个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就区别不(bù)大(dà)了？为什(shén)么(me)睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以(yǐ)及(jí)为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)，午睡一小时相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别(bié)，睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速(sù)度以及视力等(děng)方面(miàn)可能会(huì)有(yǒu)一定(dìng)区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的(de)人，如果身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每(měi)天适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人不喜欢(huān)午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于无(wú)困(kùn)倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右(y周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释òu)时(shí)，别人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵(yōng)懒状态，没午周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释睡的(de)人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时(shí)难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的(de)精神状态(tài)、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐忍困(kùn)倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的(de)反应速(sù)度变慢(màn)，甚至出现(xiàn)目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏感，而(ér)不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不(bù)午睡的人(rén)群可(kě)能(néng)会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可(kě)能与不良的生(shēng)活作息(xī)习惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均(jūn)可(kě)得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对(duì)于精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠期(qī)需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜(yí)思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可在医(yī)生(shēng)指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致(zhì)药(yào)物(wù)依(yī)赖。

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　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳(láo)累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡可以让人的认知(zhī)功能(néng)得(dé)到有(yǒu)效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立(lì)刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的(de)，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还有利(lì)于下午(wǔ)的(de)工作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒(shū)服的症状，需要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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