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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(x说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思iān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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