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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mè100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两i)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两胯与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手100ml酒是几两，100ml小酒瓶是几两臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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