随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群75寸电视长宽是多少越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发75寸电视长宽是多少人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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