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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(j白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗ié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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