随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想黄山山体主要由什么岩石构成寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)黄山山体主要由什么岩石构成手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不(bù)是么。

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