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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(士官生是什么意思，大学士官生是什么bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后士官生是什么意思，大学士官生是什么(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴士官生是什么意思，大学士官生是什么舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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