年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。<1分钟前刚刚哪里发生了地震/p>

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

1分钟前刚刚哪里发生了地震　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高。

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