中考立定(dìng)跳远满(mǎn)分(f鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点ēn)多(duō)少米2023，中考立定跳远男生(shēng)评(píng)分(fēn)标准(zhǔn)2022是(shì)中(zhōng)考立定(dìng)跳远男生满分(fēn)5米，女生满(mǎn)分02米的。

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中考立定跳远满分多少米(mǐ)2023，中考(kǎo)立定跳远男生(shēng)评分标准(zhǔn)2022

　　中考体育各地市的(de)评(píng)分标准略有不(bù)同，具体以各(gè)省各(gè)学校为准(zhǔn)。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘(lí)米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳(tiào)，空中做直腿(tuǐ)挺身(shēn)动(dòng)作，髋关节完全(quán)打(dǎ)开，做(zuò)出(chū)背弓动作，落地时屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用左（右(yòu)）去右（左）来(lái)的方法进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左(zuǒ)右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹(fù)跳练习：从原地直(zhí)立开始(shǐ)起跳，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝(xī)动(dòng)作或双(shuāng)手在腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈(qū)膝(xī)缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两(liǎng)手背(bèi)在身后，两脚平行(xíng)开立，屈(qū)膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点p>

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳(tiào)远成绩(jì)的基础，但(dàn)没有(yǒu)合理的技术，力(lì)量的作(zuò)用也(yě)无法充(chōng)分体现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳(tiào)远技术。

2022年中考立定(dìng)跳远标(biāo)准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考(kǎo)立定跳远评(píng)分(fēn)标准（各地(dì)略(lüè)有不同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男(nán)生立定跳(tiào)远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分(fēn)）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定跳远(yuǎn)的标准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试结(jié)构和分(fēn)值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方(fāng)式，即一个必考(kǎo)科目+一(yī)个选考科目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初中(zhōng)毕业生升(shēng)学体(tǐ)育成绩（总分）取必考科目和(hé)选考科(kē)目两科(kē)考试成绩得分的平(píng)均分，平(píng)均分超过100分的按100分计(jì)。

　　初中毕(bì)业生升学体育考(kǎo)试成绩按0.5的权(quán)重(zhòng)计入其中考考试(shì)总成绩(jì)。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易(yì)得，分分珍贵(guì)，对于目标冲刺名校的同(tóng)学来说，体育真的(de)要尽力做(zuò)到不丢分。

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