绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖(táng))的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就(jiù)可(kě)以达(dá)到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人(rén)群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

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