白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹(fù公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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