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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(s扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文hǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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