年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(sh自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查ì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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