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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多(逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的duō)练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够(逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的gòu)集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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