随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络(l2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022uò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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