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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身431mm是多少厘米 431mm是多少米体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)431mm是多少厘米 431mm是多少米左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。431mm是多少厘米 431mm是多少米>

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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