绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(z四月的小说集，四月的小说好看吗ài)开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的(de)热量四月的小说集，四月的小说好看吗约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本身就(jiù)属于(yú)一种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，四月的小说集，四月的小说好看吗会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆(dòu)捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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