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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗)完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以(yǐ)用(yò吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗ng)于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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