年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīngDHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zDHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品hī)肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHDHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品A与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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