随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜为什么复兴号很少人买美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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