老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能(nén数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意4px;'>数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意g)降低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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