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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF i抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来n Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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