白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些>

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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