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中(zhōng)考(kǎo)立(lì)定跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准(zhǔn)2022

　　中考(kǎo)体育各(gè)地市的评分标准略有不同，具体以各省(shěng)各学校为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满分（100分拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘(lí)米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗。

　　1、挺身(shēn)跳：原地(dì)屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿挺(tǐng)身动(dòng)作(zuò)，髋关节(jié)完全打开，做出背(bèi)弓动作，落地(dì)时屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一(yī)般(bān)采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进(jìn)行(xíng)练习，距离控制在25－30米左右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹(fù)跳练(liàn)习：从原(yuán)地直(zhí)立开(kāi)始起跳，空(kōng)中做屈腿抱膝动(dòng)作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展到越过一定高度兼(jiān)远度(dù)或一定(dìng)远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身(shēn)后，两脚平行(xíng)开立，屈膝(xī)半(bàn)蹲，用前脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续跳台阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高立(lì)定跳远成绩的(de)基础(chǔ)，但没有(yǒu)合理的技术，力量的作用也无法充分(fēn)体现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力量练习的(de)同(tóng)时，必(bì)须改进(jìn)立(lì)定(dìng)跳远技术(shù)。

2022年中考立(lì)定跳远标准是多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大(dà)中(zhōng)考(kǎo)立定跳远评分(fēn)标准（各地略有不同(tóng)，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立定跳远的标准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳远的标准：枯衡宴

　　及格(gé)（60分(fēn)）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试(shì)结构和分值：

　　体育考试采用“1+1"的方式(shì)，即一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生升(shēng)学(xué)体育成(chéng)绩(jì)（总分(fēn)）取必考科目和选考科目两科考试成(chéng)绩得分的平均分，平均分超过100分的(de)按100分计。

　　初中毕业生升学(xué)体育(yù)考试成(chéng)绩(jì)按0.5的权重计入其(qí)中考考试总成绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分(fēn)分易(yì)得，分分珍(zhēn)贵(guì)，对于目标冲刺名校的同学来(lái)说，体育真的(de)要尽力做到不丢分。

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