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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。秋以为期句式特点，秋以为期句式判断p>

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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