随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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