年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什(shén)么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zū比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁n)鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁症的(de)几率会明显提高。

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