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5公里世界(jiè)纪录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和(hé)女(nǚ)子，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个(gè)特定(dìng)的学科(kē)或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说(shuō)到世界纪录(lù巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间)是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五个巧克力放冰箱可以吗，巧克力放冰箱里保质期一般多长时间注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水化(huà)合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是(shì)身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得(dé)提倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自身(shēn)条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自(zì)己还能多(duō)坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好(hǎo)就(jiù)降低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一(yī)种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑(pǎo)步后(hòu)，极易(yì)产生厌食(shí)心(xīn)理，实(shí)际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世界纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子(zi)和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛时(shí)创造(zào)的(de)成绩(jì)。

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