年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(q跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗iáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

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