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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身025是哪里的区号，025是哪里的区号查询体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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