随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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