年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同路由器有使用年限吗时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的路由器有使用年限吗不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(n路由器有使用年限吗ǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 路由器有使用年限吗