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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中心。

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